I 7 pilastri della Mindfulness

I 7 pilastri della Mindfulness

Secondo Jon Kabat Zinn -lo scienziato statunitense che ha introdotto la mindfulness nella medicina occidentale- la consapevolezza non si coltiva semplicemente seguendo delle
istruzioni in modo automatico, ma richiede prima di tutto un atteggiamento di piena apertura mentale. Solo in questo modo è possibile sviluppare una vera comprensione e accettare la realtà per quello che è.

Gli atteggiamenti fondamentali con cui ci avviciniamo alla meditazione, e che si rivelano preziosi anche nella vita di tutti i giorni, sono sette:

1. “Non giudizio”

La nostra mente formula costantemente giudizi su tutto ciò che ci circonda, sia per quanto riguarda la nostra vita interiore, sia sul mondo esterno. La mindfulness invita a diventare
osservatori imparziali di questo processo.

2. “Pazienza”

La pazienza è una forma di saggezza, e consiste nell'accettare che ogni cosa deve avere il suo tempo per svolgersi e svilupparsi.

3. “Mente del principiante”

Rimanere aperti e curiosi, come se vedessimo le cose sempre per la prima volta, ci permette di essere disponibili a nuove esperienze evitando di restare incastrati nella trappola del “lo so già”. Ogni momento è unico e irripetibile, non esiste un’esperienza uguale ad un’altra.

4. “Fiducia”

La fiducia è la sensazione di certezza che le cose possano svolgersi in un contesto affidabile di ordine e integrità. Impara a fidarti di te stesso e delle tue sensazioni. Fare errori è normale!

5. “Non cercare risultati”

Lo scopo è essere con te stesso, proprio qui, proprio ora. Presta attenzione a cosa succede senza tentare di cambiare niente. La mindfulness ci invita a essere anziché fare.

6. “Accettare”

Vedere le cose per come sono ti permetterà di comportarti nel modo più saggio in qualsiasi situazione. Questa è l’essenza della mindfulness!

7. “Lasciar andare”

Quando prestiamo attenzione alla nostra esperienza interiore, scopriamo che ci sono alcuni pensieri, emozioni e situazioni a cui la mente vorrebbe aggrapparsi. Lascia che la tua esperienza sia ciò che è in questo momento.

I sette atteggiamenti descritti da Kabat Zinn rappresentano il modo in cui possiamo imparare ad avvicinarci alla nostra esperienza, con maggiore apertura e consapevolezza.

Non si tratta di eliminare pensieri ed emozioni difficili, ma di imparare a osservarli senza lasciarsi guidare automaticamente da essi. Con la pratica, questo atteggiamento può
diventare una risorsa anche nella vita quotidiana, aiutandoci a rispondere alle situazioni con maggiore equilibrio e consapevolezza.